Farelo de Aveia

Farelo de aveia já foi reservada para uso como ração animal. Felizmente, foi finalmente reconhecido como um dos alimentos mais importantes para uma boa nutrição. Descubra as qualidades de saúde muitas de farelo de aveia e saiba por que é importante na dieta Dukan.
Benefícios Especiais de farelo de aveia
 1. O farelo de aveia é delicioso!
 Ideal para como cereal quente ou misturada com iogurte ou queijo cottage. Farelo de aveia também pode ser usado para fazer panquecas salgados, massa de pizza, bolos, biscoitos e muito mais! Como a única fonte de carboidratos durante a fase de ataque e dias de proteína pura, farelo de aveia traz um elemento extra de variedade à dieta.

 2. Farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol
Farelo de aveia contém fibras solúveis, o que reduz a lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como o colesterol "mau". A fibra solúvel reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Quando comparado com aveia, farelo de aveia em média tem 50% de fibra e mais fibra solúvel, o que torna muito mais eficiente.

3. Farelo de aveia Cria uma sensação de plenitude
 Uma vez consumido, farelo de aveia entra no trato digestivo, onde sua fibra solúvel absorve a água e forma uma substância em gel, criando um sentimento de plenitude.
Farelo de aveia absorve em média 25 vezes o seu volume de líquido. Uma colher de sopa de farelo de aveia, formar uma bola no estômago. O sentimento de plenitude e de ser menos fome leva à frustração muito menos ao fazer dieta.  

 4. Farelo de aveia diminui para baixo Açúcar e absorção de gordura.
Uma vez ingerido, o bolus (substância semelhante a gel criado pelo farelo de aveia e água) passa através do ácido gástrico, bile, e, finalmente, os sucos pancreáticos. Isto liga o bolo em celulose e reduz a uma mistura de cadeias elementares, ácidos gordos, aminoácidos e processos glucose. Tanto retarda a assimilação de açúcar e remove calorias do corpo ao reduzir a absorção de gordura alimentar, mantendo a sua sangue baixos níveis de açúcar e estável.

Aveia que é certo para a Dieta Dukan?
Você pode encontrar o farelo de aveia no corredor de cereais em todos os grandes supermercados nos EUA e lojas de produtos naturais. Apenas certifique-se de que os ingredientes dizer farelo de aveia 100% (e não de corte de aço ou de flocos de aveia) e que não contêm outros ingredientes.
  
Quanto farelo de aveia devem ser consumidos em cada fase da dieta Dukan ?
Fase de Ataque - 1,5 colher de sopa / dia
Fase Cruzeiro - 2 colheres de sopa / dia
Fase de Consolidação - 2 1/2 colheres de sopa / dia
Fase de Estabilização - 3 colheres de sopa / dia

Qual é a diferença entre o farelo de aveia e farinha de aveia?
Farelo de aveia contém fibras de cerca de 50% mais do que a fibra solúvel e farinha de aveia, tornando-o mais eficaz na redução do colesterol e ajudar a digestão. Ele também tem mais proteínas, cálcio, ferro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnésio e zinco.

A principal diferença estrutural é que aveia (aveia normalmente enroladas) é de grãos inteiros, enquanto o farelo de aveia é apenas o farelo da aveia.

Por último, porque o farelo de aveia é mais cremoso (devido à textura mais fina do produto), é mais do que sacia a fome de aveia.

Será sem glúten farelo de aveia existem e onde posso encontrá-lo?
Sem glúten farelo de aveia existe, embora não seja tão comum como o farelo de aveia regular. Ele pode ser encontrado em algumas grandes cadeias de supermercados, mas é mais comumente vendido em lojas especializadas de produtos naturais. Você também pode encontrá-lo online a partir de um número de vendedores respeitáveis.

Fonte e imagem

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5 Eliminaram calorias!:

Sonia disse... [Responder comentário]

Olá! Não consigo copiar o que vc postou sobre receitas. Vc pode me ajudar? Grata, Sonia

meu emagrecimento disse... [Responder comentário]

Linda, adorei seu blog, já estou te seguindo, se quiser retribuir vou adorar ter uma vencedora como vc, me ajudando!! Estou começando hoje a Dukan, vou testar e sei que vou conseguir!bjks Boa semana!!!

http://meuemagrecimento-rumoaos70kgsem2013.blogspot.com.br/

Juliana disse... [Responder comentário]

Bom dia!!
Parabéns pela iniciativa do blog e por suas conquistas tb!
Pode me ajudar? Qual marca de farelo de aveia costuma usar??Pode colocar as informações nutricionais para me ajudar, pois no mercado encontrei com muita divergência de informação uma da outra!!Bjss
Juliana

Juliana disse... [Responder comentário]

Bom dia!!
Parabéns pela iniciativa do blog e por suas conquistas!
Poderia me ajudar? Qual farelo de aveia costuma usar?Pode colocar as informações nutricionais?
No mercado encontro muita divergência entre as marcas!!!Obrigada.Bjss

more campos disse... [Responder comentário]

oii olha eu dinovo com minhas duvidas..nao encontro aqui na minha cidade o farelo de aveia,so encontrei a aveia em flocos 100%..pode me dizer qual adocante devo comprar?moro no interior e e muito dificil pra mim encontar as coisas....ahh e tambem se a aveia em flocos serve...desde ja muito obrigada

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